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蒜香骨

蒜香骨

材料 (4人份)

烹調容器:微波爐耐熱容器,玻璃盤 每份營養成分:
356.3千卡,29.8g碳水化合物,33.7g脂肪,23.5g蛋白質
  • 600g 肋排
  • 30g 蒸魚豉油
  • 50g 蠔油
  • 8g 砂糖
  • 4g 薑蓉
  • 4g 紅辣椒
  • 10g 蒜蓉
  • 10g 植物油

做法

1. 取一微波耐熱容器,加入植物油,放入焗爐0層,使用微波600W加熱1分30秒至溫熱,倒入蒜蓉爆香,繼續加熱1分鐘,取出備用。

2. 將排骨放入厚實的密封袋,倒入蒜油、蒸魚豉油、蠔油、砂糖、薑蓉和紅辣椒混合,放入雪櫃醃制一晚。

3. 將醃制好的排骨均勻擺放在玻璃烤盤上,放入焗爐第一層,選擇熱風燒烤200℃加微波180W,烹煮20至22分鐘,中途翻轉一次。

4. 程序結束後,取出烤盤。

5. 蒜香骨已完成

烹調程式:微波600W / 熱風燒烤加微波180W

烤焗溫度:200℃

放置層數:微波爐耐熱容器,第0層 / 玻璃盤,第一層

烹調時間:22分 - 24分

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